Yoga

Técnica de ejecución, para llegar de una postura a la otra, con el menor traslado corporal y en el menor tiempo posible. El enganche puede ser fluido como en Yoga Artistico o Yoga Flow o por impacto como se realiza en Power Yoga. Desde la Pinza , giro por un costado boca abajo, empujo con las manos el suelo, despego codos del piso, abro el pecho, separo hombros de las orejas, miro al frente, llegando así a la Cobra. Desde la postura de la Carpa, flexiono las piernas, me siento sobre mis talones y dejo caer el cuerpo sobre los muslos llevando la frente en dirección al suelo, mentón al pec ho, Ni ñ o Estando en el Arado bajo la espalda al suelo vertebra a vertebra, apoyando los pies cerca de la cola, levanto la pelvis en dirección al techo, los brazos relajados al costado del cuerpo, Medio puente. En Ciguena flexiono las piernas y levanto los talones quedando las puntas de mis pies como punto de apoyo en el suelo, y los glúteos sobre los talones, enderezo el torso, puedo junta...

El Namaskar Yoga ® es un sistema de yoga dinámico, creado e inventado por Dharmachari MAITREYANANDA, Yogacharya Fernando Estévez Griego, en 1985. EL Namaskar Yoga ® fue propuesto en 1932 por el fundador de la Escuela Internacional de Yoga: Swami Asuri Kapila el pionero no solo del Namaskar Yoga sino el primer maestro de yoga en crear un curso profesional de profesores y luego de maestros de yoga en Montevideo, la escuela de origen Frances e Indio posteriormente se desarrollo en los años cuarenta en La Plata, Buenos Aires y luego en la década del los 50 en Brasil y Francia.  Swami Asuri Kapila fue el primero mundialmente en enseñar lo que hoy conocemos como Surya Namaskar o Saludo al Sol. Por aquel entonces Swami Asuri Kapila con Mataji Maya su esposa ambos discípulos de Ramana Maharshi. Publicaron en Montevideo el Saludo al Sol con su antiguo nombre: MAHA SURYA PRANA ASANAS VYAYAMA.  Luego en la India muchísimos años después Parshuram Rao Panta, hijo de Bhavan Rao Sriniva...

El Yoga Artístico o Kala Yoga es un método de yoga que utiliza el Arte como medio de llegar al Samadhi. Es un método que utiliza el arte como máxima expresión espiritual del ser humano, e integra el arte en general con todas las técnicas del yoga Esto significa además, por ejemplo integrar el Arte con ciertos métodos tradicional como el Hatha Yoga, Shiva Yoga, Maha Yoga, Bhakti, Jnana Yoga, Tantra Yoga, Kundalini Yoga, Samgita Yoga, Karma Yoga, Yantra Yoga, Mantra Yoga y Nada Yoga por nombrar algunos con el Yoga Integral. Básicamente tiene cuatro estilos bastante diferenciados entre si. Yoga Artistico Teatro * Existe una variante que es por ejemplo, el Kala o Arte como referente, o sea una obra de teatro,que trasmite una de las filosofías del yoga, en la cual hay música, bhajans y kramajis o series de posturas. En esta variante lo que se quiere integrar es al Teatro para el plano mental, mientras que la Música trabaja en el plano espiritual y las asanas en el plano corporal. ...

Krama es la secuencia o serie, el Purna Yoga Integral en la tradición de Swami Maitreyananda tiene kramas o kramajis, unas 108 secuencias pre determinadas que se utilizan para enseñar y practicar, varios de esos kramajis, son saludos o vyayamas que están dentro del estílo de yoga dinámico llamado Namaskar Yoga creado por Swami Maitreyananda. Algunas de estas series son:

Swami Maireyananda, sucesor de Swami Asuri Kapila que al igual que este, basó sus enseñanzas en Aurobindo, Sivananda y Ramana asi como en Buda. Swami Maitreyananda desarrolló y fundó el yoga integral de América del Sur haciendo crecer la síntesis de Aurobindo, Sivananda y Asuri Kapila. Llevó las ideas de Aurobindo, Sivananda y Asuri Kapila a la practica estableciendo esa sintesis e integrabilidad en las clases prácticas y no solo su filosofia. Sus clases tienen asanas, pranayamas, mudras, swaras, relajacion, ejercicios, pratihara, concentración, meditación y mantras además de música. Dejando la visión de meras posturas de yoga. Para permitir un verdadero trabajo integral. El maestro inventó, creo, diseñó y clasificó unos 40 saludos o ejercicios dinámicos de yoga básicos, y cada uno de ellos tiene su kramaji o serie con variantes para principiantes, nivel medio y avanzados. Uno de sus mayores aportes y creaciones fue el Saludo al Gato, hoy conocido en todo el mundo tanto como...

Primer mes Haga por espacio de 10 o12 minutos los ejercicios del gato, moviendo la columna flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral, luego ponga totalmente recta la columna usando las curvaturas antinatura, y comience a hacer variantes de piernas y brazos. No le va dar el tiempo para hacer todas la variantes del saludo son mas de 15.000 postura, y eso es muy bueno, a uno le deben sobrar las posturas de yoga para una clase, así no solo, no le faltan asanas para dar en una hora, sino para no repetirse en cada clase. A los 12 o 14 minutos, comience a dar asanas y que la gente este en las posturas estáticas, de 50 segundos hasta 3 minutos, según la modalidad que usted eligió. Segundo mes Preste mucha atención a la serie que tiene colgada en su pared, cuando usted ya tenga confianza en si mismo. Realizará una clase sin saludos o namaskares. En esta comenzará haciendo solo la postura del gato, moverá la columna y lueg...

Swami Maitreyananda ha diseñado una metodología propia de Swara Yoga basada en las nuevas respiraciones y los nueve bandhas. La Postura durante una correcta respiración Cuerpo estable Espalda recta Postura cómoda Concentrarse en el movimiento del diafragma SIEMPRE SE COMIENZA CON UNA INHALACION Se destaca que el principal músculo que interviene en la respiración es el diafragma. Según el tipo de respiración actúan además otros músculos en forma secundaria. Muchas veces también se olvida esto dando por resultado una respiración deficiente. LAS NUEVE RESPIRACINES DE SWARA YOGA en la tradición de Swami Maitreyananda Existen básicamente tres zonas de respiración. La alta ,donde el diafragma trabaja con acompañamiento de los músculos de la zona alta del tronco, en la que los pulmones se movilizan más superficialmente- La media, donde el diafragma actúa acompañado de músculos de la zona media del tronco La baja, donde los músculos que acompañan al diafragma son los de la ...